考試貼

問題：你是不是跟我的學生一樣，到考前才奮戰不已？或是跟我一樣永遠有打不完的報告？累積過多的功課或打過多的報告時，你會不會覺得你的腰背好像不是自己的？如果會的話，那就對啦！就是你，要來個「考試貼」。

方法：簡單得很，要準備俗稱肌貼的彈性貼布。長度丈量是坐正時從肩胛骨下緣量到股溝上方，正式的醫學名詞是從肩胛下角(inferior angle of scapula)量到後上髂棘(posterior superior iliac spine, PSIS)的下方5公分處。由於長度不需要太精確，所以你不知道這些醫學名詞沒有關係。

貼紮時，被貼者坐在凳子上，身體前彎而使手肘撐在膝蓋上。貼布先在不拉的情況下於股溝上方黏貼5公分。

 

再施以輕微的拉力拉開貼布(約將貼布拉長20%的力量)，將拉長的貼布黏貼在背後的肌肉上，如上圖所示。

 

原理：豎脊肌(erector spinae)是支撐背部最主要的肌群，讀書時長期的身體前彎姿勢造成肌肉拉扯而產生疼痛。輕者必須躺下，讓此肌肉休息；重則需要到醫療院所接受物理治療。肌貼在皮膚上產生一個張力，可以減輕肌肉的負擔，因此可以讓你讀書或打報告時腰背更輕鬆。當然，真正治本的方法是平常要讀書，不要臨時抱佛腳。

 

Q&A：

1. 方法看起來真的很簡單，有沒有可能做錯？

A：如果不小心貼到了後上髂棘，那會限制薦髂關節的動作，而反而更疼痛。也有可能因為貼超過肩胛下角，而限制上肢的活動。建議您第一次使用本方法時，最好在物理治療專家的指導下進行。

 

2. 如果拉力大一點，效果會不會更好？

A：不會的。肌貼的張力是透過皮膚傳導，如果張力過大，皮膚容易起水泡或破裂，所以拉力不可以過大。

 

3. 所有的人都可以貼紮嗎？

A：如果皮膚會過敏者，請不要使用。皮膚過敏的現象是皮膚會發癢紅腫，如果有這些現象，應該不要忍耐，必須馬上拆除。

 

4. 哪裡可以買到彈性貼布？

礙於本刊不做廣告，恕我不能告訴你哪裡可以買到便宜得貼布。但是詢問物理治療學系的學生都知道，所以認識物理治療學系的學生很重要。

 

運用物理治療的原理輕輕鬆鬆地治療患者，好不好玩？你有沒有什麼有關物理治療的小撇步？歡迎來踢館！

(作者係本系70年畢系友，現為本系教師)