古老的東方舞蹈

Crystal

從來沒有養成運動習慣的我，總是扮演著一個「說的一嘴好運動」的PT。說實在的，有時候自己不免心虛。常常在教導老先生、老太太的時候，語重心長地勸說運動的重要性；但就怕他們反問一句：「老師！那你呢？」……！然而現在不一樣囉，當我找到了一個這麼合適我的運動後，我可以大談運動的好處，甚至鼓動著三吋不爛之舌，勸說我的病人進行規律的運動了！

肚皮舞起源於中東，是一種既神秘又熱情的舞蹈；在融合各地的元素之後，漸漸發展成各種不同風格，但仍擁有強烈民族風味的舞蹈。與其他舞蹈差異的地方在於他特別注重許多胸、腰、腹、臀的動作，以我們現在所常說的核心肌群為訓練基礎，作各種不同動作的擺動及組合。練習肚皮舞之初，我常驚訝於一些看似不可思議的動作，竟然活生生的就在我的面前、老師的身上展現出來。那種對自己身體自信的控制及迷人的舞動，使我深深的著迷！

肚皮舞剛開始練習的時候，需要花一些時間跟耐性重新認識你自己的身體，作出一些單關節的控制，而不是一晃就全身上下都動一起亂動。包括肩膀、胸部、腰臀前後左右上下的單一動作或是轉圈，或是抖動，進而兩、三個組合起來，甚至上半身跟下半身的動作必須分開。另外，練習肚皮舞時，會綁上一條充滿民族風味的錢幣腰巾，藉由錢幣的碰撞聲音可以提醒你是否動到正確的地方。專業的老師更可以從錢幣或是流蘇擺動的方向，知道你用力的方式是否正確。從不會到會，是一個很有趣的過程，融合許多運動治療的元素。比如一個蛇腰的動作，你相信從劍突到下腹之間，可以呈現不由胸部帶動作做出小幅、但是非常清楚的波浪動作嗎？還有反過來，從下腹回到劍突之間的反蛇腰，一開始總覺得是不可能的，但經過專業老師的練習指導，可以慢慢的控制每個部位作出協調的動作，那樣的成就感真是令人非常的欣喜！

肚皮舞當然不只是一些高難度動作的組合，如果你嘗試著聽肚皮舞的音樂，不論是埃及或是土耳其或是黎巴嫩地區的舞曲，仔細的聽他召喚你的身體，要你跟著擺動。音樂舞蹈與身體的美妙結合，你會發現隨樂起舞，是最能釋放身心壓力的一種方式。而運動流汗之後，心理產生的愉悅感，更是油然而生，隨之消耗而去的脂肪及熱量更能讓人堅定持續運動的信心了！

在這裡要提醒大家，肚皮舞既然是運動，就有可能造成傷害。要避免運動傷害的最好方式，就是不要強求自己作出不符合身體極限的動作。在練習每個新動作的時候，請由慢再到快，並且與自己比較，不要與他人比較。在作任何動作感覺不舒服的時候，絕不可勉強，一定要問清楚正確的動作；錯誤的動作更容易受傷。並且看著鏡子作，最能了解自己的動作哪裡最美，哪裡不對稱，進而慢慢的修正。畢竟讓身體記住這些律動跟動作的方式，包括肌肉的協調動作等等，都是需要時間讓身體反應的。跳舞並非要炫燿技巧，而是享受隨音樂舞動出自信及優美的感覺！

學了一年的肚皮舞，雖然有很多地方還有待加強，但我確實感受到肚皮舞所帶給我在身體及心靈上充實的能量。如果你是女生，肚皮舞可以訓練到我們最想瘦的腰腹位置，而且是在跳舞的過程中不知不覺的動到了，而不是枯燥無味的作重複性的傳統瘦身運動。另外，也能培養柔美的肢體及嫵媚的氣質，是非常適合女生的運動。當然啦，如果你有興趣，回家之後建議你多多練習，肚皮舞會帶給你很多不可思議的改變的。試試看，也許你會跟我一樣，愛上這古老的藝術！！

(作者係係本系PT89畢系友，現任職某教學醫院物理治療師)