世界生物力學大會心得～最佳的休息

(一)

休息也該被排在行事曆

修復時間跟工作時間同等重要

像是肌腱的代謝與消長

運動所帶來的應力

同時破壞與促進膠原蛋白的合成

需要足夠的修復時間

才能讓肌腱變得強壯

 

在運動後的24-36小時為肌腱修復期

膠原蛋白的降解(degradation)大於合成

處於流失狀態時 需要充分休息

若依舊持續訓練 會使肌腱變得脆弱 更容易受傷

“Over the first 24-36h, this response results in a net loss of collagen but is followed by a net synthesis 36-72h after exercise. Repeated training with rest period that are too short can result in a net degradation of the matrix and lead to overuse injury.” (Magnusson SP et al., 2010; PMID: 20308995).

 

博士班的生活

不能一直讀書

必須要好好安排休息時間

在我的生活縫隙

刻意穿插了游泳、水療工作、皮拉提斯

但在六月期末考週的某一天

不小心讀得太久

直到脖子痛起來把我叫醒

中斷我的閱讀時間

 

揮之不去的疼痛持續大約一個月

非常苦惱

 

(二)

「謝謝老師幫我們修改報告

讓我們有機會參加國際會議

多認識一座城市」

在實驗室聚餐時

我向居正老師表達感謝

 

夏季的溫哥華氣候宜人

我們實驗室有三位成員：翁義軒、謝宗翰、韓子馨要來生物力學大會報告 (10th World Congress of Biomechanics in Conjunction with American Society of Biomechanics and European Society of Biomechanics, July 11th -15th,2026, Vancouver, Canada).

 

這次我不需要報告

可以輕鬆地跟著大家探索城市

也帶著十歲男孩K一起體驗學術的生活

而且我終於可以好好休息

不用怕老師追進度

因為老師跟我們在溫哥華參加會議

 

(三)

溫哥華之行

原來是棒球男孩們的畢業旅行

義軒即將就任教職 宗翰入伍當兵

在討論行程的時候

除了棒球場巡禮之外

也排進許多森林療癒和水療：海灘、溪谷和港灣

 

我和K因颱風來襲 怕影響飛航安全 決定更改機票 提前抵達溫哥華

我們在白天昏沉睡去 傍晚出門覓食探險 飯後散步至天色漸暗

青旅（Samesun Vancouver）附近的街道、超市、餐廳

用雙腳鍵入大腦 建構安全感的地圖 為之後到來的哥哥們指路

 

某天上午我們對抗時差

去了Science World

一進門 映入眼簾的文字

“Through science and nature, we ignite wonder and empower dreams”

就知道我們來對地方 超級喜歡這個景點

除了暴龍（Tyrannosaurus rex）和劍齒虎（Smilodon fatalis）的化石以外

還有許多人體科學的小實驗可以玩

包含反應時間、握力、多種關節的模型活動軌跡、輪椅競速等

都讓K更靠近我的世界一點 （他是歷史地理專家）

 

Science World主建築的承重柱子上都有文字標示

“The whole art of teaching is only the art of awakening the natural curiosity of young minds. -Anatole France” 這句最深得我心 也是我讀博士班的學習核心

 

“Think Differently. Make Mistakes. Invent. -James Dyson Foundation.”

映照著沈浸在科學實驗的K

真希望K能勇敢與眾不同 不怕犯錯 有能力轉為創新的火花

 

突然發現 脖子漸漸不痛了

 

(四)

大會的第一天

我和K參加部分公開的活動與演講

遇見在溫哥華讀生物力學的碩士生林華濱

他為了這次的口頭報告 特別製作網站與一分鐘短影音介紹研究

http://huabinlin-biomechanics.carrd.co/

未來我也想這麼做

 

K跟著我們在會場穿梭

聽演講、看簡報、觀察不同國籍學者的英語表達與回應問題方式

K曾經說過未來想當教授

看到哥哥們穿正裝參加會議

便連襯衫的每個扣子都仔細扣好

緊跟著哥哥們 並肩走 一起聊天

接下來我的相機裡

都是遠遠望著三位男孩的照片

 

(五)

我的脖子痛完全好了

 

處方籤是:

Stanley Park

Lynn Canyon Park

Queen Elizabeth Park

Wreck Beach (clothing-optional)

Sunset Beach

University of British Columbia

Nat Baley Stadium

Granville island

 

自然療法的劑量是每天走兩萬步

還有無限的遠眺

低頻率使用3C產品 （打開”Line的位置資訊” 讓腳步飛快的男孩們前行

我總是待在原地 享受大自然、吹風、看樹）

 

總是記得要好好休息噢～

修復期很重要

刻意停止訓練

欣賞留白的美