正確運動拉筋
- 2019-04-17 21:22:38
- 作者 編輯群
12月的健康五十專欄中，收錄兩篇介紹水療的文章。第一篇先對水療進行初步的介紹，內容包含水療的定義、特性以及進行方式。第二篇介紹一種的水中運動----水中太極。包含了五大招式: 腹式呼吸、旋轉手臂、升降手臂、翅膀動作、擴胸運動，以及「圓、鬆、輕、勻、正、舒、清」的心法七字訣。現代人的生活中常常需要面對巨大的壓力，而水中運動是種方便又簡單的紓壓方式。大家下次再去游泳池游泳之餘，不妨試試看老師介紹的動作！
在「5招聰明挑對鞋」一文中，提供非常實用的選鞋撇步以及在足部疼痛時應怎麼尋求協助。「運動前這樣拉筋」一文中則提到運動的前後都需要進行拉筋。運動前要做動態伸展熱身，提升肌肉的血液供給，為接下來的運動做預備。運動後則以低強度的有氧活動作為緩和，並以靜態伸展收尾。靜態伸展的每個動作要停留超過30秒，讓組織可以慢慢的拉長，達到肌肉的放鬆。挑對鞋子，再加上運動前後不同型態的伸展，讓健康生活變得更容易。
健康50專欄
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編號 |
發表日期 |
主題 |
收錄位置 |
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2016.12.26 |
2017第121期 |
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8 |
2016.12.19 |
2017第121期 |
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7 |
2016.12.12 |
2017第121期 |
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6 |
2016.12.05 |
2017第121期 |
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5 |
2016.11.28 |
2017第121期 |
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4 |
2016.11.21 |
2017第121期 |
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3 |
2016.11.17 |
2017第121期 |
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2 |
2016.11.16 |
2017第121期 |
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1 |
2016.11.14 |
2017第121期 |