隱藏校園中的苦惱 - 肩頸痠痛

近年來，科技發展日新月異，3C電子產品盛行，改變了民眾的生活習慣，導致低頭族的民眾容易肩頸痠痛。由於手機、平板的方便、伴隨著各類軟體的推陳出新，低頭族的頭部長時間維持在向前向下的位置，容易造成頭部處於前移位置，不僅可能造成肩頸痠痛、暈眩、甚至可能造成椎間盤的退化，產生骨刺或是頸椎變形，除此之外也容易造成身體的其他功能受損。

根據近年的流行病學統計，目前約有五成至六成的成人曾經因為肩頸痠痛問題而就醫。相關研究中，針對上班族的長時間工作，也發現約有45%的肩頸疼痛發生率。探討相關的因素的研究更指出，工作量大、長期維持同一姿勢、電腦位置設計不良、或是重複性動作，都有可能是肩頸痠痛的原因。其中，長時間頭部維持在不正確的姿勢，更可能會加速頸椎的退化。臨床上發現，50歲之後易發生的頸椎病變中，骨刺或頸椎關節退化極可能為頸椎不正確姿勢所引發。

除了逐漸提高的盛行率，行政院衛生署的資料也指出，成人肩頸痠痛比例約  占所有骨骼疾病的15%，消耗了龐大的醫療支出。除此之外，現今的研究也認為頭部的前移會對自主神經造成影響，導致不正常張力，使臨床上痠痛問題難以解決。

根據Millward Brown在2014年發布的研究，台灣使用手機頻率為世界第一，每日約197分鐘，遠高於世界平均142分鐘，而頭頸前移可能就是肩頸痠痛的最大元凶，一般頭頸前移角度為49 到 54度，本次活動即希望透過檢測，評估台灣大學校內教職員生頭頸前移比例。　　　　　　　　

為慶祝2016國立台灣大學保健中心

五十周年，物理治療學系設立頭頸前移之檢測以及物理治療宣導站，內容包含

1.頭頸前移 (forward head) 之測量與說明並評估是否為可逆性前移

2.頭部穩定運動指導以及伸展運動

3.保健中心物理治療服務宣導，海報張貼，宣傳物理治療時段及負責人

台灣手機使用時數世界第一

 

結果顯示，本次活動4場次總共220人參加，其中學生169人，

教職員工32人，其他26人，未填寫3人，實際完成基本資料者211人，完成率95.9%。針對頭頸前移的測量，放鬆狀況下，低於一般角度者(頭頸前移者)為179人，而經過指導後，縮回頭頸能回到一半範圍內者有137人，表示為可逆性頭頸前移，比例為64.9%，指導後仍無法回到一般範圍者有42位，表示為不可逆性頭頸前移，比例為19.9%，表示參與者中，將近六成五的民眾有頭頸前移狀況，更有將近兩成的民眾為不可逆狀況，顯示頭頸前移的盛行率偏高，相對肩頸痠痛比例可能也會相對，因此活動結束後進行衛教以及伸展運動指導，期許透過降低頭頸前移，能夠減低肩頸痠動的發生率。

活動滿意度調查中，針對本次活動時間及流程安排，非常滿意142人，滿意57人，尚可3人，非常不滿意8人，滿意比例約為94.3%，針對本次活動是否符合需求，非常滿意156人，滿意46人，非常不滿意8人，滿意比例約為95.7%，針對本次活動是否有額外幫助，非常滿意155人，滿意47人， 非常不滿意8人，滿意比例約為95.7%，表示教職員生們願意接受此類型的檢測及調查，並且願意針對個人的健康狀況做進一步的評估。

頭頸前移角度測量

 

透過頭頸測量及說明，預計可以提供200位教職員生自我姿勢認知了解自我頭頸前移狀況、透過穩定及指導，預計可降低100位教職員生肩頸痠痛發生、透過衛教觀念及發放預計可提供200位教職員生正確頸椎保護教育，而往後可針對常見的症狀做調查，並進而探討其造成原因，期盼能促進校園內教職員生的身體健康，遠離疼痛，增進行政及學習效率。

團體衛教活動，指導拉筋

(作者係研究生)