小兒瑜伽講座分享

這次參加學術部舉辦的小兒瑜伽講座，讓我對「瑜伽」有了全新的理解與體驗。講座分為理論與實作兩個部分，前半段由洪兆安（BoBo）老師講解兒童瑜伽的理念、方法與應用，後半段則是我們實際進行親子瑜伽的體驗活動，充滿歡樂與驚喜。

老師先介紹了「五層身體」的概念，分別是肉體層、能量層、心智層、智慧層與喜悅層，強調兒童瑜伽並不只是做動作，更是透過呼吸、冥想與互動，讓孩子身心整合與發展。此外，BoBo老師獨創的「情境式教學法」也讓我印象深刻，她透過繪本故事與動物角色來引導孩子進入瑜伽世界，使學習變得更具想像力與親和力。

實作部分我們體驗的是「親子瑜伽」，兩人一組分別扮演「爸爸或媽媽」與「孩子」。每一組動作都有可愛又朗朗上口的口號，例如「小獅子伸懶腰」、「變色龍看風景」，讓整個過程像在玩遊戲，而非一場運動。特別的是，老師很重視親子間的互動，例如做到一段落時會請孩子幫爸爸或媽媽拍拍背，或是一起完成平衡動作，讓彼此的信任與關係更加緊密。最後的「超人姿勢」活動更是整場高潮，我要撐起夥伴的身體重量，當下又緊張又覺得非常好笑，整個教室充滿笑聲與歡樂。

這場講座讓我體會到，小兒瑜伽不只是身體活動，更是一種關係的建構與心靈的陪伴。未來若有機會接觸兒童或親子治療，我相信這次經驗會成為我寶貴的資源與靈感來源。